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1、老年人是便秘最常侵袭的群体，虽然现在的老年人越来越注重锻炼，但还是挡不住便秘来袭，只有及时治疗才能彻底摆脱便秘的困扰。

2、　　便秘一定要让肠子自己动起来，这样便秘才能彻底好，早上起床温开水泡杯蜂蜜，空腹喝，多吃粗纤维的蔬菜，吃些玉米山芋，香蕉番茄，也可以吃点葡萄。

3、饭后散散步。

4、 最重要的一点，最好每天都蹲厕所，坚持下去会有效果的~~金易健润肠通便专业治便秘，可有效补充人体所需的水溶性膳食纤维，抑制肠道内有害菌的生长，同时促进肠胃蠕动，通过清除、分解和冲洗日常饮食所积累的毒素和垃圾。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。