腰痛是一个常见的健康问题，很多人都曾经或正在遭受着腰痛的折磨。腰痛不仅会影响到生活和工作，还会影响到身体健康，所以我们就要更加的重视，平时适量加强一些体育锻炼，从饮食上多加做调整，那么接下来给大家分享几款缓解腰痛问题的食材做法，希望能够帮助到大家！！！

一、小炒猪腰

食材:猪肝，猪腰，姜，辣椒，葱，芹菜，大蒜，花椒，豆瓣酱，红薯粉

(资料图)

做法:猪肝洗净切薄片，猪腰洗净切花刀，把猪肝和猪腰中加入适量红薯粉，适量盐，料酒搅拌均匀入味，葱姜芹菜蒜切好备用

锅中放入适量水，水开放入猪肝和猪腰焯水捞出过凉水控干水分

锅中放入适量油，放入豆瓣酱，花椒，姜辣椒炒香，放入猪腰和猪肝翻炒均匀，放入葱，芹菜，加适量生抽调味翻炒均匀即可出锅

二、木耳炒山药

食材:木耳，山药，胡萝卜，青红椒，蒜

做法:木耳洗净提前泡发，山药洗净去皮切片，胡萝卜切片，青红椒洗净切块，蒜切片

锅中放入适量水，分别放入山药，胡萝卜，木耳焯水捞出控干水分备用

锅中放入适量油，放入蒜爆香，倒入青红椒翻炒均匀，倒入木耳，胡萝卜，山药快速翻炒，加一勺生抽，一勺蚝油，适量盐翻炒均匀即可出锅

三、韭菜金针菇

食材:韭菜，金针菇，芝麻，干辣椒，蒜末，小米辣，香菜

做法:韭菜摘洗干净，切长段，金针菇摘洗干净

锅中放入适量水，分别放入韭菜金针菇焯水捞出控干水分

调料汁:碗中放入小米辣，干辣椒，蒜末，香菜，白芝麻淋入热油激发香味，加两勺生抽，一勺蚝油，适量香油搅拌均匀

把金针菇和韭菜放入碗中淋入料汁搅拌均匀即可